مردوں میں طاقت کے لئے سب سے اہم وٹامن: ہر وقت کے لئے مسٹیو

جدید دنیا میں بہت سے مرد کمزور قوت سے دوچار ہیں اور اس کا مطلب تلاش کرتے ہیں جو ان کے مسئلے کو حل کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ہم سب جانتے ہیں کہ ایک چھوٹی سی گولی ہے جو جینیات کو جنگی تیار ریاست کے لئے حوصلہ افزائی کرسکتی ہے ، لیکن یہ صرف عارضی طور پر کام کرتی ہے اور اس کے کچھ ضمنی اثرات ہوتے ہیں۔ یہ طویل المیعاد نقطہ نظر اور جامع صحت کو برقرار رکھنے کے لئے موزوں نہیں ہے ، لہذا اب وقت آگیا ہے کہ مردوں کو قوت کو بہتر بنانے کے ل vitamins وٹامن کے بارے میں جاننے کا۔

سب سے پہلے ، یہ واضح طور پر واقف ہے کہ مختلف وجوہات کی بناء پر مردوں میں طاقت کے ساتھ مسائل شروع ہوسکتے ہیں۔ بعض اوقات نفسیاتی عوامل عضو تناسل کو متاثر کرتے ہیں ، بشمول ہر طرح کے تناؤ ، تجربات ، ساتھی کے ساتھ زہریلے تعلقات وغیرہ۔

اس کے علاوہ ، غیر مناسب طرز زندگی ، صحت مند جسمانی مشقت کی کمی ، نقصان دہ کھانے کی اشیاء کی غلط استعمال اور بہت سے دوسرے عوامل کی وجہ سے ، عمر کے ساتھ طاقت کمزور ہورہی ہے۔

ذیل میں ہم مردوں کی قوت کے ل top ٹاپ وٹامن دیں گے جنہوں نے معجزاتی گولیاں کی ایجاد سے قبل طویل عرصے تک مدد کی۔

دستبرداری: یہ مواد خصوصی طور پر فطرت میں تعارفی ہے اور کچھ وٹامن پینا شروع کرنے کی سفارش نہیں ہے۔ کسی بھی وٹامن کو صرف ٹیسٹ کے نتائج کی بنیاد پر ڈاکٹر کی سفارش پر لیا جانا چاہئے ، بصورت دیگر یہ صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

1. L-carnitine

   ایل-کارنیٹائن ایک امینو ایسڈ ہے جو سرخ گوشت ، مرغی ، مچھلی اور دودھ کی مصنوعات میں ہوتا ہے۔ یہ خون کی نالیوں کو بڑھانے اور عام طور پر خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

   "جسم اس منزل کو نائٹروجن آکسائڈ کے لئے ایک بنیادی عمارت کے بلاک کے طور پر ایک لازمی امینو ایسڈ کا استعمال کرتا ہے"، - ڈاکٹروں کے میڈیکل سائنسز ہیری فش کو مردوں کے جریدے میں بتایا۔

   یہ بات قابل غور ہے کہ نائٹروجن آکسائڈ عضو کے لئے ذمہ دار اہم عنصر میں سے ایک ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ قلبی امراض کی روک تھام ، شریانوں کی دیواروں کو نرم کرنے ، برتنوں کو بڑھانے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا ، جسم میں اس کی کمی قدرتی طور پر مردانہ پریشانیوں کا باعث بنتی ہے۔

   قدرتی طور پر ، ایل کارنیٹائن نہ صرف مصنوعات میں ، بلکہ حیاتیاتی لحاظ سے فعال اضافے کی شکل میں بھی پایا جاسکتا ہے۔ تاہم ، کچھ غذائی سپلیمنٹس خریدنے سے پہلے ، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے اور معلوم کرنا چاہئے کہ آیا وہ داخلے کے عمل میں آپ کو نقصان پہنچائیں گے یا نہیں۔

2. وٹامن ڈی

   اتنا عرصہ پہلے ، جان ہاپکنز یونیورسٹی کے سائنس دانوں کے ایک گروپ نے ایک مطالعہ کیا جس کے دوران اس نے 3400 صحتمند مردوں اور ان کے جسم میں وٹامن ڈی کی مقدار دیکھی۔ پتہ چلا کہ جن لوگوں کو وٹامن کی کمی کا سامنا کرنا پڑا وہ طاقت کے مسائل کا 32 ٪ زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔

   حقیقت یہ ہے کہ وٹامن ڈی ، سورج کی روشنی کا عرف وٹامن ، اینڈوتھیلیل خلیوں کو برقرار رکھنے کے لئے بہت ضروری ہے ، جو ہمارے خون کی وریدوں کی صحت مند حالت میں رہتے ہیں۔ اس وٹامن کی کافی مقدار کے بغیر ، خون کا بہاؤ خراب ہوجاتا ہے اور اس کے دل سے عضو تناسل تک فوری طور پر انسان کے تمام اعضاء کو متاثر کرتا ہے۔

   جیسا کہ آپ جانتے ہیں ، جب ہم دھوپ اور تازہ ہوا میں ہوتے ہیں تو وٹامن ڈی فعال طور پر تیار ہوتا ہے۔ تاہم ، یہ کھانسی کریم ، جگر ، مکھن ، مچھلی اور انڈوں جیسے کھانے میں بھی شامل ہے۔

3. یوہیمبن

   یوکیمبن ایک الکلائڈ ہے ، جو مغربی افریقی سدا بہار درخت سے یوہیمبی تک ماخوذ ہے۔ اس سے جنسی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے ، دماغ میں کچھ نیورو ٹرانسمیٹر کو مسدود کرتا ہے ، اور عضو تناسل کے غار اعصاب میں نائٹروجن آکسائڈ کی رہائی میں اضافہ کرتا ہے۔

   سائنسی اشاعت ایرانی جرنل آف سائیکیاٹری میں 2010 کے مطالعے سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ ایل کارنیٹین کے ساتھ یوکیمبن کا امتزاج مردانہ قوت کو بہت مثبت طور پر متاثر کرتا ہے۔

   تاہم ، یہ جاننے کے قابل ہے کہ یوکیمبن کے متعدد ضمنی اثرات ہیں ، جن میں بلڈ پریشر اور اضطراب میں اضافہ شامل ہے۔ لہذا ، اس پر مشتمل اضافی افراد کی تلاش کرنے کے لئے بھاگنے سے پہلے ، کسی ماہر سے مشورہ کریں۔

4. وٹامن بی 3 (نیاسین)

   نیاسین کی روزانہ کی خوراک عضو تناسل کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے ، خاص طور پر ایسے مردوں میں جو کولیسٹرول کی اعلی سطح کے حامل ہیں۔ یہ وٹامن نہ صرف خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے ، بلکہ جنسی ہارمونز اور دیگر اہم کیمیائی سگنل انووں کو پیدا کرنے کے لئے بھی استعمال ہوتا ہے۔

   یہ بھی جانا جاتا ہے کہ ہماری فہرست میں بہت سے دوسرے وٹامنز کی طرح نیاسین بھی دوسرے عناصر کے ساتھ بات چیت کرتے وقت خاص طور پر موثر ہے۔

   اس طرح ، رومن یونیورسٹی آف لا سیپینز کے سائنس دانوں کے ذریعہ کئے گئے ایک مطالعے سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ ایل کارنیٹائن اور ایل-ارجینین کا ایک کاک ٹیل ، جس نے رضاکاروں کو تین ماہ تک لیا ، نے اپنے عضو تناسل کو 40 ٪ تک بہتر بنایا۔

   یاد رکھیں کہ گروپ بی وٹامن سمندری غذا ، مچھلی ، سرخ گوشت ، انڈے اور سبز سبزیاں میں پائے جاتے ہیں۔

5. زنک

   مردانہ صحت کو برقرار رکھنے کا ایک اور سب سے اہم عنصر زنک ہے۔ متعدد طبی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مرد جسم میں اس کی کمی اکثر طاقت کے ساتھ مسائل کے ساتھ ہوتی ہے۔ بہر حال ، جیسا کہ آپ جانتے ہو ، زنک ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب کرتا ہے اور نطفہ کی پختگی میں حصہ لیتا ہے۔

   ہماری فہرست میں موجود دیگر تمام وٹامنز کی طرح ، زنک کو حیاتیاتی لحاظ سے فعال اضافی اور منشیات کی شکل میں بھی حاصل کیا جاسکتا ہے ، نیز کچھ مصنوعات استعمال کرتے وقت۔ مثال کے طور پر ، جگر ، دیودار گری دار میوے ، سرخ گوشت ، مونگ پھلی ، پھلیاں ، بک ویٹ ، دلیا اور دیگر اناج۔

6. وٹامن سی۔

   مرد جسم میں وٹامن سی بھی بہت ناگزیر ہے۔ ہر کوئی جانتا ہے کہ ایسکوربک ایسڈ نزلہ زکام میں مدد کرتا ہے ، اور اس کی کمی کمزور استثنیٰ کا باعث بنتی ہے۔ تاہم ، ہر ایک کا اندازہ نہیں ہے کہ جسم میں وٹامن سی کی کافی مقدار کی عدم موجودگی تناؤ کے ہارمون - کورٹیسول کے جمع ہونے اور مرد ہارمون کی ایک خاص تعداد کو کم کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔

   اس کے علاوہ ، وٹامن سی ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو فعال طور پر متحرک کرتا ہے اور خون کی وریدوں کی دیواروں کی لچک کو بہتر بناتا ہے۔

   Products with the highest content of vitamin C (yes, contrary to myths are not oranges and lemons at all): broccoli, Brussels and cauliflower, ordinary cabbage, sauerkraut, green and red pepper, parsley, dill, other leaf greens, spinach, turnip, white and sweet potatoes, apple, apples, gearp Redborn red, sea buckthorn, black and red currants.

7. اومیگا فیٹی ایسڈ

   مردانہ صحت کے بارے میں بات کرتے ہوئے ، اومیگا 3 اور اومیگا -6-غیر تسلی بخش فیٹی ایسڈ کے استعمال کے بارے میں مت بھولنا ، جو قلبی نظام پر ایک طاقتور روک تھام کا اثر رکھتے ہیں۔

   زیادہ واضح طور پر ، وہ زیادہ کولیسٹرول سے نجات پانے ، خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ ان سب کے علاوہ ، فیٹی ایسڈ ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو بھی متحرک کرتے ہیں ، جو مردانہ قوت کے لئے بہت اہم ہے۔ جیسا کہ آپ جانتے ہیں ، اعلی اومیگا مواد فلیکس بیج ، چیا کے بیج ، مچھلی (بنیادی طور پر میکریل اور ٹراؤٹ) ، جئ اور دیگر مصنوعات میں واقع ہے۔

   لوگوں میں اکثر اس ٹریس عنصر کی کمی ہوتی ہے ، جس کے بارے میں وہ اکثر نہیں جانتے ، تھوڑا سا خرابی اور تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ لہذا ، بہت سارے روزانہ غیر سنجیدہ فیٹی ایسڈ کے ساتھ حیاتیاتی لحاظ سے فعال اضافے کو اچھ feel ا محسوس کرتے ہیں۔

8. فولک ایسڈ

   مردوں میں قوت بڑھانے کے لئے وٹامن کی بات کرتے ہوئے ، یہ فولک ایسڈ کے بارے میں یاد رکھنے کے قابل ہے ، جو پانی میں ذخیرہ وٹامن فولیٹ کا مصنوعی ورژن ہے ، جو گروپ بی سے تعلق رکھتا ہے۔

   فولک ایسڈ لینے سے قلبی امراض کو روکنے میں مدد ملتی ہے ، اور ساتھ ہی افسردگی کے حالات سے لڑتے ہیں اور نطفے کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے۔

   وٹامن فولیٹ خود بھی اسپرگس ، انڈے کی زردی ، سنتری ، دال ، مشروم ، ہارڈ ریپ اقسام ، ٹماٹر کا رس اور کدو کے بیجوں سے میکرون جیسی مصنوعات میں شامل ہے۔

قدرتی یا مصنوعی میں - وٹامن کو کس شکل میں استعمال کرنا بہتر ہے

جیسا کہ آپ نے پہلے ہی محسوس کیا ہے ، اس مادے میں ، وٹامنز میں سے ہر ایک کی بات کرتے ہوئے ، ہم نے اس کے دو ذرائع - مصنوعات (قدرتی) اور حیاتیاتی لحاظ سے فعال اضافے (مصنوعی) کا ذکر کیا۔

اس سلسلے میں ، سوال فوری طور پر پیدا ہوتا ہے - کس شکل میں استعمال کرنا بہتر ہے؟

سب سے پہلے ، حیاتیاتی طور پر فعال اضافے اور دیگر وٹامن کمپلیکس استعمال کرنے میں کافی آسان ہیں - آپ نے ایک کیپسول کھایا اور اس کے بارے میں نہیں سوچتے کہ پکی نارنجی کہاں خریدیں ، اسے دھو لیں ، صاف کریں اور اسے کھائیں۔ اس کے علاوہ ، آپ کے جسم کے لئے ایک یا دوسرے جزو کے روز مرہ کے معمول کا حساب لگانا بہت آسان ہے - یہ ایک اور سادگی ہے۔

تاہم ، یہ بات قابل غور ہے کہ یہ تمام کیپسول قدرتی مصنوعات کے مقابلے میں جسم کے ذریعہ قدرے زیادہ مشکل اور بدتر ہوسکتے ہیں۔ یہاں سے ہی غذائیت پسندوں اور ڈاکٹروں کو ان کی تاثیر کے بارے میں شکوک و شبہات ہیں۔

اس طرح ، اس علاقے کے ماہرین کو دو گروہوں میں تقسیم کیا گیا ہے - وہ لوگ جو یہ سمجھتے ہیں کہ قدرتی طور پر وٹامن حاصل کرنا بہتر ہے - مصنوعات سے ، نیز وہ لوگ جو اپنے مریضوں میں حیاتیاتی طور پر فعال اضافے کی سفارش کرتے ہیں۔

جیسا کہ ہوسکتا ہے ، فیصلہ کرنا کہ آپ کو عضو تناسل کو بہتر بنانے کے ل all تمام ضروری مادوں کو کہاں سے حاصل کیا جائے۔ تاہم ، یاد رکھیں کہ اگر آپ کو کوئی معجزاتی دوا مل گئی ہے جو آپ کو تمام پریشانیوں سے بچائے گی تو ، اس کے استعمال سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔